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育児疲れのママ必見！子育てに疲れた時のリフレッシュ方法と癒しグッズ

子育て疲れ癒し

毎日休みのない子育て。 子どもがどんなに可愛くても、疲れが溜まりますよね。 私自身も平日は、仕事、家事、育児…ととにかく毎日がバタバタ。癒しとは、無縁の日々を送っています。

でも、ママだって1人の人間です。育児はもちろん疲れるし、癒しだって欲しいもの。 そんなママに向け今回は、

  • 育児疲れを解消するリフレッシュ方法
  • 子育て中のおすすめ癒しグッズとは?

を紹介します。

慌ただしい毎日の中で、癒しを探している方はぜひ参考にしてみてくださいね。

育児疲れを解消！おすすめリフレッシュ方法13選

子育て疲れ癒し

育児疲れを解消するリフレッシュ方法は、意外と多くあるものです。 方法は自宅で簡単にできるものや、少し誰かの協力が必要になるものもあるでしょう。 自分自身の状況に合わせて、1番リフレッシュできる方法が見つかると良いですね。

自宅でできる！簡単リフレッシュ方法

もっとも手軽に育児疲れを解消するには、自宅で簡単にできるリフレッシュ方法がおすすめ。 私自身もワンオペ育児中ですが、次の方法でリフレッシュに成功しています!

アロマを焚く

良い香りで、癒し効果の高いと言われているアロマ。 私の場合、火を使うのは不安で（うたた寝してしまうことがよくあるため…）、電源を繋いで使うアロマディフューザーを使用しています。 コツコツとオイルを集め、その日の気分によって、香りをブレンドするのも楽しみの1つ。 いつもと同じ部屋にいても、ガラッと気分が変わるアロマには、日々癒されています。

YouTubeでヨガ

私の周りにも子どもを出産するまでは、ヨガ教室に通っていたものの育児中は、時間の確保が難しくなったという人が多くいます。そして、私もその1人です。 そんな方には、子どもが寝静まった後にYouTubeを見ながらのヨガがおすすめです。 ヨガマットを敷けば、意外と本格的なヨガのポーズも取ることができますよ。 血流が良くなった後に、ベッドに入ると睡眠の質もUP。良いことづくめのリフレッシュ方法です。

大好きな映画・テレビ鑑賞

NetflixやAmazonプライムに加入している方は、手軽に見られる映画もおすすめです。 普段見られないような映画を夜にじっくりと見られるのは、嬉しいですね。 私自身は、映画以外にもテレビの見逃し配信をよく利用しています。 育児中は、時間に追われてうっかり見損ねてしまったということがよくありますよね。そんな方には、見逃し配信はかかせないでしょう。

贅沢デザートを準備

少し高めのデザートや有名お菓子ブランドのデザートにはテンションが上がるのではないでしょうか。多少の罪悪感はありますが、子どもには内緒という点も、さらにスペシャル感がありますよね。 時々しか、食べられないものだからこそ、育児で疲れた時には、思い切って奮発してみてはいかがでしょうか。

気分の上がるネイル

家で簡単にできるセルフネイルもおすすめです。目に見える指先がキレイなのは、女性であるママにとって嬉しくなるものではないでしょうか。 ただ、 「時々、夜泣きがある」 「子どもが突然起きてしまうことがある」 というママにとって、ネイルはハードルが高いと感じる方もいるかもしれません。 そんな方には、すぐに乾くジェルネイルがおすすめです。 初期費用は少しかかりますが、通常のマニキュアより、早く乾き綺麗に仕上がりやすいでしょう。

まったりと音楽鑑賞

好きな音楽をかけるのも癒されますね!音楽をかけながら、何かするのも良いですが、音楽を聴き、ボーっとしているのも至福の時間ではないでしょうか。 時間に追われることに疲れてしまう育児中には、おすすめのリフレッシュ方法の1つですね。

特別なお酒で晩酌

お酒好きのママには、晩酌も最高のリフレッシュタイムになるでしょう。普段は、簡単な缶ビールや缶酎ハイで我慢しているママは、いつもとは一味違うお酒を準備してみてはいかがでしょうか。 私自身も、特別感を感じたい時にはワインボトルや日本酒などを購入することもあります。

番外編

余談ですが、私自身はさらなる現実逃避を求め、リフレッシュ方法を組み合わせて満足方法を上げていました。 例えば…

  • アロマを焚いて、照明を落として、YouTubeでヨガ
  • アロマを焚いて、音楽をかけて、晩酌
  • ● 映画鑑賞をしながら、贅沢デザート

などなど。自分に合った最上級のリフレッシュ方法を日々研究中です。

思い切って、外出してリフレッシュ！

パパや実家の助けを借りられるときには、子どもを預けて外出することもおすすめです。 少しの時間だけでも、子どもと離れる「自分時間」は、最高のリフレッシュになりますね。 では、どんな外出先がおすすめか確認してみましょう。

サウナ・スーパー銭湯・日帰り温泉

近所にサウナやスーパー銭湯、日帰り温泉がある場合には、利用してみてはいかがでしょうか。普段の育児疲れを癒す、最高の方法ですね。 施設内によっては、食事処があったり、岩盤浴の利用ができたりします。 きっと大いに1人時間を満喫できること間違いないでしょう。

贅沢ランチ

子連れではいけないお店でランチするのも良いですね。 私の友人には少し都会まで足を運んで、ホテルランチをしてリフレッシュしているママもいました。 ホテルはハードルが高いという方も多いかもしれません。でも、自分の好きなお店で、子どもなしでゆっくりと食事ができるだけで、十分なリフレッシュになりますね。

1人カラオケ

歌うことが好きなママは、1人カラオケはいかがでしょうか。好きな歌を好きなだけ存分に歌うのはストレス解消になりますね。 人と行くと歌いにくい練習中の曲も1人でなら、恥ずかしくなく歌うこともできます。 最近は持ち込みOKのカラオケも増えているため、好みの飲み物を持ち込んでも良いですね!

カフェで読書

1人でまったりとカフェで過ごすのも良いでしょう。読書好きなママは、カフェでの読書もおすすめですよ。 スマホを触ると無意識に子育てのことを調べてしまったり、日常を思い出してしまうというママにも読書はおすすめです。

ショッピング

時間に追われないショッピングは、嬉しいですよね。 特に普段行かないようなちょっとおしゃれな街まで足を伸ばしてみるのもおすすめ。 子連れだとどうしても、ショッピングセンターになってしまうことも多いため、おしゃれタウンをプラプラと歩くだけでも、新鮮な気持ちになるでしょう。

マッサージ

育児疲れを癒すには、マッサージも最適です!エステも良いですが、私がおすすめなのは、タイ古式マッサージです。 もみほぐし＋ゆったりとした呼吸でのストレッチはなんとも言えない気持ち良さ。普段の凝り固まった筋肉が伸びていくのを実感でき、とても良い経験になりました。　

気持ちをリフレッシュ！子育てママを支える癒しグッズ10選

子育て疲れ癒し

育児疲れを解消するには、リフレッシュ方法の他にも癒しグッズが重要です。 自宅で使える癒しグッズにはどんなものがあるのでしょうか。 確認してみましょう!

アロマ エッセンシャルオイル 選べる精油6本セット

  • 手軽な価格で天然成分100%の精油
  • 35種類から6つの香りが選べる
  • ディフューザーにもストーンにも使える

自社工場で小分け加工をしているからこその魅力的な価格。 日本アロマ環境協会の表示基準適合認定で安心の精油です。 多くの香りから、好みの精油を選べるので、育児で疲れた身体をお気に入りの香りで癒せますね。


 

セラミック アロマビーズ

アロマディフューザーの購入が難しい方には、手軽なアロマストーンがおすすめです。 好きな香りのアロマオイルを数滴垂らすだけで、癒しの香りが広がりますね。


 

INICコーヒースムースアロマ

  •  サッと溶ける本格的なコーヒー
  • インテリアにも馴染むおしゃれなデザインのガラス瓶
  • ホットでもアイスでもOK

無添加、着色料、香料不使用の本格的コーヒーです。自分で粉の量を調整できるので、好みの濃さで楽しめます。 育児疲れのリラックスタイムにはコーヒーはかかせませんね。 私は、ミルクフォーマーでミルクをフワフワにし、カフェラテにするのがお気に入りです。カフェ気分も味わえるおすすめの飲み方ですよ。


 

月ライト

  •  調光調色つきのおしゃれなライト
  •  間接照明としてもおすすめ
  • タイマー機能、リモコン有りの嬉しい機能付き

月形のおしゃれなライトです。手頃な価格で間接照明を探している方におすすめ。表面をタッチするだけで、電源のON/OFFも切り替えられる簡単操作も嬉しいですね。 育児に疲れてしまった夜には、少し照明を落としてリラックス気分を味わってみてはいかがでしょうか。


 

NECK RELAX ニップラックス

  •  凝り固まった首元をじんわりと温める
  • 低周波で筋肉に刺激を与える
  • お手入れも簡単

自宅でプロレベルのケアが受けられると話題のニップラックス。5つの低周波モードがあり、お好みのメニューを選べる優れものです。 コンパクトで持ち運びもでき、タイマー付き。育児に疲れたちょっとした空き時間や、子どもの寝ている横でも、手軽に使える嬉しいグッズです。


 

NEW 美ルル クラッシィ

  • 1台で5役の多機能美顔器
  • 数々の雑誌でも取り上げられている注目のグッズ
  • イオンの力で毛穴の奥までアプローチ

初めての美顔器にもおすすめなNEW 美ルル クラッシィ。 液晶画面付きで、操作も簡単です。上品なデザインにも惹きつけられますね。 子育て中で時間がないママだからこそ、せっかくのケアは極上のものにしたいですね。


 

ohora gelnails nailセット

https://item.rakuten.co.jp/ohora/set-001/?scid=wi_ichi_iphoneapp_item_share

  • 種類豊富でフットもハンドも選べる
  • 誰でも簡単に貼れるシール型
  • ライト付属のセットもあり

シール型のジェルネイルで有名なohora（オホーラ）。なんといっても手軽に貼れるのが魅力です。 １本だけ取れてしまったなんて時にも、サロンに行かず自分でお直しできるのは嬉しいですね。 育児に疲れた時には、セルフネイルで気分を盛り上げても良いですね。


 

カベーニ モバイル プロジェクター

  •  自宅が映画館に早変わり
  • スマホほどのコンパクトサイズ
  • 子どもとも一緒に楽しめるグッズ

コンパクトなプロジェクターです。 すでに、NetflixやAmazonプライムが内蔵されているため、届いたその日から映画が楽しめます。 日中は子どもも一緒に楽しめますね。外に映画を観に行くのが難しいこの時期には特に大活躍すること間違いなし! 長く使えるアイテムのため少し高価ではありますが、奮発してみてはいかがでしょうか。


 

WELEDA ホワイトバーチ ボディシェイプオイル

  •  使いやすいハーブ調の香り
  • ボディマッサージにピッタリのオイル
  • 使いやすいスプレー型ボトル

ドイツ発の有名なオーガニックオイル。優しい香りが育児疲れを癒してくれるでしょう。 リピーターさんが多いこの商品は、お風呂上がりのマッサージに使う方が多いとのこと。 セルフケアで日々の育児の疲れを癒すのにはピッタリのグッズですね。


 

Bluetooth スピーカー

  •  防水対応のスピーカー
  • 大容量バッテリー内蔵で24時間連続再生OK
  • シンプルでおしゃれなデザイン

音楽好きなママには、Bluetooth スピーカーがおすすめです。 防水対応のため、お風呂でも好きな音楽をかけられます。 子どものお世話中にはなかなか聴くことのできない自分の好きな音楽。育児疲れの癒しに、スマホで聴くのとはまた違った楽しさを感じてみるのはいかがでしょうか。 シンプルなデザインはインテリアの邪魔にもなりませんね。


 

ラシャス ポワレフレッシュ

  • ママでも安心低アルコール
  • 飲みやすい洋梨果汁100%のスパークリングワイン
  • 手頃な価格が魅力

フルーツスパークリングでは高評価のワインです。 洋梨果汁100%なのに、甘すぎないのも人気の理由。女性が大好きなサラダやチーズにも合う万能な一品です。 酔ってしまう心配があるママにも嬉しい低アルコールです。 「特別なお酒が飲みたい!」という、癒しを求めるママにはピッタリですね。

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子育てにはママだけの癒しが必要!

子育て疲れ癒し

 毎日忙しい育児中にリラックスすることは難しいかもしれません。 でもママだって1人の人間。 無理せずに適度なリフレッシュは必要です。

大好きな子どもと笑顔で過ごすためにも、自分だけの特別なリフレッシュ方法と癒しグッズを探してみてくださいね。

ホシノヤユ

小学3年生しっかり娘&１歳やんちゃ息子、7歳差姉弟を育てる保育士ママライター。「ゆるーく楽しい子育て」がモットー。リノベーションしたお家で、音楽をかけて過ごす、まったりTimeがスキ。お寿司とお酒も大スキです。最近のブームはプロ野球観戦。子どもと一緒にテレビの前で声援を送っています!
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